¿Con qué se construye el músculo que cuidamos para ser autónomos? Una charla simple sobre proteína después de los 50, dónde encontrarla y cómo sumarla sin complicarte.
Leer másDespués de los 50 empezamos a perder masa muscular de a poco, casi sin darnos cuenta. Se llama sarcopenia, y cuidarla no es una cuestión estética: es autonomía. Te cuento formas simples de sumar fuerza a tu día a día, sin gimnasio ni vueltas
Leer másNingún piloto se sube al avión pensando «qué obligación tener que volar». Vuela porque disfruta. ¿Y si moviéramos el cuerpo con esa misma actitud, sobre todo después de los 50?
Leer másVolar me enseñó que la mayoría de mis problemas no cambian de tamaño: cambia la altura desde la que los miro. Una charla sobre perspectiva, calma y cómo tomar distancia sin escaparse.
Leer másCansancio, dolores de cabeza, desgano… Los tomamos como parte de la edad o del ritmo de vida. Hoy quiero contarte por qué no son normales y qué podemos hacer al respecto.
Leer más¡Hola, bienvenidos! Hoy quiero invitarlos a reflexionar sobre un tema importante para nuestra salud. Hay algo que está ocurriendo a nivel mundial y es que hay un gran déficit nutricional.…
Leer más«Este lunes, en nuestro Ciclo de Charlas de Bienestar Integral, que de paso te cuento son gratuitas, surgió un tema que siempre nos moviliza: la felicidad. A veces la buscamos…
Leer másHola, este espacio, entre otras cosas, es un espacio de reflexión. ¿Y qué significa eso? ¿Qué buscamos generar a través de él? Para mí un espacio de reflexión es un lugar para…
Leer másHoy compartimos el último de los hábitos que venimos trabajando para comenzar el día y tener una buena y longeva vida, aquí va: Antes de sumergirte en las actividades del…
Leer másEl desayuno es considerado la comida más importante del día. El dicho popular dice: «desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo». Sin embargo, en…
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